Noteikums, kas attiecas uz varikozām vēnām, tāpat kā uz citām slimībām, ir tāds, ka slimību ir vieglāk novērst, nekā to ārstēt nākotnē. Ja profilakses pasākumi varikozu vēnu profilaksei neprasa nopietnu laika un pūļu ieguldījumu, tad kāpēc gan neiesaistīties tajos un tādējādi pasargāt savu asinsrites sistēmu no šīs patoloģijas?
Kāpēc ir svarīgi novērst varikozas vēnas?
Uz jautājumu “Kam nepieciešama varikozu vēnu profilakse?” Jūs varat droši atbildēt: "Visi!" Tas nosaka mūsu mūsdienu dzīves ritmu – daudz garšīga, bet nebūt ne veselīga ēdiena, minimāla kustība, biežas stresa situācijas.
Taču ir cilvēki, kuri ir iekļauti tā dēvētajā riska grupā. Tie ietver:
- Cilvēki ar iedzimtu faktoru (varikozas vēnas tika diagnosticētas vienam vai abiem vecākiem).
- Cilvēkiem ar lieko svaru.
- To profesiju pārstāvji, kurām nepieciešams ilgs sēdus vai stāvēšanas periods.
- Daiļā dzimuma pārstāves (sakarā ar hormonālā līmeņa izmaiņām dzīves laikā).
- Cilvēki, kuri nevar atmest smēķēšanu un alkohola lietošanu.
- Sievietes, kurām patīk valkāt augstpapēžu kurpes un šauras bikses.
Pat ja jūs neesat viens no riskam pakļautajiem cilvēkiem, nevajadzētu atstāt novārtā ieteikumus par profilakses pasākumiem. Piedāvātās metodes ir diezgan vienkāršas. To aizpildīšanai nepieciešams ne vairāk kā 15 minūtes dienā.
Profilakses metodes
Ja neesat identificējis varikozu vēnu pazīmes, tas nedod jums garantiju, ka šī patoloģija jūs nākotnē neskars. Kādu dienu pacients var atklāt, ka viņam ir šī slimība, un nožēlot, ka nav pievērsis pienācīgu uzmanību profilaksei. Bet pasākumi, lai novērstu varikozu vēnu attīstību, ir diezgan vienkārši.
Sava svara normalizēšana
Pirmkārt, jums vajadzētu normalizēt savu svaru. Lai to izdarītu, ieteicams atrast piemērotu diētu (iespējams, meklēt uztura speciālista pakalpojumus). Ikdienas vingrinājumi, peldēšana un riteņbraukšana ir arī labs veids, kā samazināt svaru. Šie sporta veidi normalizē sirds un asinsvadu un asinsrites sistēmu darbību. Jūs varat ātri sasniegt rezultātus, apvienojot sportu un pareizu uzturu. Atgriežot savu svaru līdz normālam līmenim, jūs samazināsiet varikozu vēnu risku.
Jaudas režīms
Ja jums ir varikozas vēnas, liela nozīme ir uzturam. Par optimālu uzturu profilakses nolūkos uzskata Vidusjūru. Tas satur daudz augļu un dārzeņu, zivju un jūras velšu. Tajā gandrīz nav gaļas vai ceptu izstrādājumu.
Ņemot vērā asinsrites īpatnības cilvēka organismā, slimība bieži attīstās kuņģa-zarnu trakta disbiozes, aizcietējuma un kolīta rezultātā. Varikozo vēnu ārstēšanas laikā ir jāievēro diēta, jāēd daudz augu pārtikas, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu.
Svarīgi! Profilakses nolūkos ir nepieciešams pievērst uzmanību pareizam uzturam un uzraudzīt savu svaru. Dažreiz diēta nav efektīva. Pēc tam pacientam jākonsultējas ar gastroenterologu, lai izvēlētos nepieciešamo ārstēšanu.
Vingrinājums
Ir vairākas labsajūtas programmas, kas piedāvā vingrinājumus varikozu vēnu profilaksei. Vingrošanas terapiju izmanto, ja varikozas vēnas jau ir diagnosticētas. Ja esat pakļauts riskam, jūsu rīta vingrinājumi nedrīkst saturēt šādus elementus:
- aktīvi pietupieni;
- svarcelšanas vingrinājumi;
- lekt ar abām kājām;
- lecamaukla;
- šūpojiet kājas ar spriedzi.
Atsauce! Visi pārējie vingrinājumi ir atļauti. Īpašu uzmanību pievērsiet pēdu vingrinājumiem. Tos var veikt gan guļot gultā, gan strādājot, sēžot uz krēsla.
Vingrinājums “velosipēds”, kā arī baseina apmeklējums dod labu efektu.
Jāmazina smagu somu nēsāšana un vienmuļa darba veikšana valstī. Āra aktivitātes labāk padarīt par ieradumu.
Apģērbi, apavi un kompresijas apģērbi
Varikozu vēnu profilaksei izmanto arī kompresijas zeķes un zeķubikses. Šo jēdzienu nevajadzētu sajaukt ar zeķbiksēm. Flebologs palīdzēs izvēlēties sev piemērotu trikotāžas izstrādājumu. Jums nevajadzētu pašiem izlemt, cik ilgi valkāt apakšveļu un kādu izmēru iegādāties.
Ja Jums ir iegurņa orgānu varikozas vēnas, elastīgas apakšveļas valkāšana jāsaskaņo ar ārstu.
Varikozo vēnu veidošanos ietekmē apavu veids, ko cilvēks valkā. Ja ilgstoši staigāsiet neērtos apavos, ļoti šaurās biksēs vai augstpapēžu kurpēs, parādīsies kāju pietūkums un tiks traucēta asinsrite apakšējās ekstremitātēs. Lai novērstu slimības parādīšanos, iepriekš aprakstītās drēbes un apavus nevajadzētu valkāt vispār vai valkāt tos pēc iespējas retāk.
Staigājot basām kājām, zemes virsma darbojas kā dabisks masētājs kājām. Ja pacientam ir plakanās pēdas, vēlams valkāt apavus ar speciāliem loku balstiem, kuru dēļ notiek dabiska svara sadale.
Ja Jums ir nosliece uz varikozām vēnām, nav ieteicams valkāt neilona zeķes un zeķes, jo materiāls saspiež kājas un palielina svīšanu, kas izraisa ādas kairinājumu un niezi.
Medicīnas un kosmētikas preces
Arī farmācijas rūpniecības produkti ir paredzēti, lai cīnītos pret varikozām vēnām. Aptieku sortimentā var atrast dažādas zāles, kas mazina kāju nogurumu un cīnās ar primārajiem varikozo vēnu simptomiem.
Visus līdzekļus var iedalīt grupās:
- Heparoīdi. Sastāvā ir heparīns, kas padara asinis šķidrākas un veicina asins recekļu uzsūkšanos. Pieejams ziežu un tablešu veidā.
- Vetoniki. Tie palīdz tikt galā ar pietūkumu un noguruma sajūtu, paaugstinot asinsvadu sieniņu tonusu.
- Želejas/ziedes/krēmi uz bišu produktu bāzes. Var izmantot ekstremitāšu masāžai.
- Narkotiku kompleksi. Sastāvā ir heparīns un venotoniskie komponenti.
Šādu rīku izmantošana ir pavisam vienkārša: jums vienkārši jāievēro pievienotās instrukcijas. Tomēr pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
Svarīgi! Jāuzmanās no “burvju ziedēm” un “brīnumlīdzekļiem”, ko izplata dažādi: mazpazīstamu firmu pārstāvji, interneta veikali un privātie kosmetologi. Parasti šie izstrādājumi nav veikti nekādi pētījumi un tiem ir apšaubāmi sertifikāti.
Higiēna
Lai saglabātu tonusu kājās, no rītiem ieteicams tās uzliet vēsu ūdeni (līdz potītēm). Ir svarīgi pievērst uzmanību ādas tīrībai starp pirkstiem (neliels ievainojums vai nobrāzums var izraisīt flebītu).
Nepārdzesējiet un nepakļaujiet stiprai pārkaršanai. Kuģi ļoti reaģē uz temperatūras izmaiņām un atmosfēras spiediena izmaiņām.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Tradicionālā medicīna piedāvā daudz dažādu metožu un recepšu, lai cīnītos pret esošajām varikozām vēnām un lietotu profilaktiski.
Internetā var atrast dažādas ziežu, novārījumu un tinktūru iespējas. Tomēr ir vērts atcerēties, ka tautas aizsardzības līdzekļi ir paredzēti, lai atvieglotu stāvokli. Tādēļ tos ieteicams lietot kopā ar tradicionālo medicīnu. Jūsu ārsts palīdzēs jums izvēlēties pareizo līdzekli jūsu gadījumam.
Saki nē sliktiem ieradumiem
Slikti ieradumi izraisa veselības problēmas. Tas notiek sakarā ar tiešo asinsrites sistēmas saistību ar sirds darbību. Alkoholu saturoši dzērieni un tabakas smēķēšana ir trombozes cēlonis un papildu stress cilvēka ķermenim. Tā rezultātā attīstās kāju slimības.
Atsauce! Varikozas vēnas un smēķēšana ir saistīti jēdzieni. Gandrīz visi cilvēki, kas smēķē, ir uzņēmīgi pret šo slimību.
Profesionālās noslieces uz slimību profilakse
Lielākā daļa mūsdienās pieprasīto profesiju ir saistītas ar ilgstošu sēdēšanu pie datora. Ērts krēsls neaizkavē varikozu vēnu attīstību. Ieteicams ievērot vienkāršus noteikumus:
- Nekrusti kājas un nekrusti tās sēžot – tas pasliktinās asinsriti.
- Augstos papēžus valkā reti – piemēram, uz teātri vai restorānu. Ikdienas lietošanai izvēlieties pareizos apavus.
- Kā dzērienus labāk dzert sulas, augļu dzērienus un ūdeni. Cik vien iespējams, samaziniet tējas/kafijas patēriņu.
- Spēlējiet sportu, piemēram, peldējiet.
- Sekojiet savam svaram un nepārēdiet.
- Atrodoties sēdus stāvoklī, veiciet vingrinājumus kājām.
Ja, gluži pretēji, darbā nesēžat vispār, tad atpūtas laikā novietojiet kājas uz neliela paaugstinājuma, divas reizes dienā noskalojiet tās ar vēsu ūdeni, valkājiet kompresijas apģērbu un ērtus apavus un ēdiet pareizi.
Šie vienkāršie ieteikumi palīdzēs samazināt varikozu vēnu rašanās un attīstības iespējamību.
Slimību profilakse grūtniecēm
Jāatceras, ka grūtniecība ir fizioloģisks process, kura laikā ievērojami palielinās slodze uz kāju traukiem. Tāpēc grūtniecēm ieteicams ēst pareizi, staigāt svaigā gaisā, veikt šim dzīves periodam piemērotu vingrošanu (var veikt mājās), atpūtas laikā novietot kājas uz kalna, kā arī apmeklēt flebologu uz konsultāciju.
Šie vienkāršie noteikumi palīdzēs novērst varikozu vēnu turpmāku attīstību, kā arī veikt šīs slimības profilakses pasākumus.